Wil je net als bijna 30.000 andere vrouwen je menstruatie- en anticonceptieschema opvolgen?
Gebruik dan onze gratis applicatie op het adres www.menstruatiekalender.net!

Is sporten tijdens de menstruatie ongezond?

Als je niet gehinderd wordt door pijnlijke menstruatie, is er geen enkele reden om te stoppen met sporten. Maandverband en tampons zijn tegenwoordig zo goed gemaakt, dat de kans op ongelukjes tijdens het beoefenen van een sport, minimaal is.

Lichaamsbeweging kan zelfs een positieve invloed uitoefenen op de menstruatie. Uit een enquête onder 400 vrouwelijke leden van het Women's Health Research in Minnesota, bleek dat als de fysische aktiviteit stijgt, de hoeveelheid bloedverlies en het aantal vloeidagen verminderen. In een ander onderzoek rapporteerde 52,6% van de vrouwen een vermindering van de menstruatieklachten sinds ze regelmatig sport beoefenden. Te grote sportprestaties hebben dan weer tot gevolg dat de volledige menstruatie wegvalt.

In 1990 werden de 140 beste vrouwelijke elitezwemsters uit de Deense Zwemvereniging ondervraagd over hun menstruatiepatroon. Dit gebeurde door de onderzoekers Faunoo, Kalund en Kanstrup. 89% van de zwemsters vulde de vragenlijst in. Problemen bij de menstruatie werden door 16% gesignaleerd; een betrekkelijk klein percentage vergeleken met de cijfers bij andere uithoudingssporten. Langdurige fysieke training bleek de start van de eerste menstruatie niet te vertragen bij zwemsters. De conclusie van de studie was dat de invloed van het lichaamsgewicht en lichaamsvet belangrijkere beïnvloedende factoren waren voor de menstruatie, dan de hoeveelheid training of psychologische stress.

Het menstruatiepatroon bij zwemsters in hun tienerjaren blijkt wel gestoord te zijn. Dit werd gesignaleerd door Bonen en Belcastro, die hun studie uitvoerden in het begin van de jaren tachtig. Tijdens het onderzoek werd bij drie groepen (een groep met zwemsters tussen 13 en 19 jaar, een controlegroep met meisjes van dezelfde leeftijd en een groep met vruchtbare volwassen vrouwen) gedurende één complete menstruele cyclus een aantal hormonenwaarden opgemeten.

Bij de zwemsters werden anovulaire menstruële cycli vastgesteld. De tijd tussen het aangroeien van het luteïniserend hormoon tot het begin van de menstruatie was heel kort bij de zwemsters (gemiddeld 4,5 dagen). Bij de controlegroep werd een gemiddelde van 7,8 en bij de volwassengroep een gemiddelde van 13,4 dagen opgetekend. Tijdens de folliculaire fase was de concentratie van het luteïniserend hormoon hoger en die van het follikel stimulerend hormoon lager in vergelijking met de twee andere groepen.

De onderzoekers besloten dat de corpora luteae bij de zwemsters niet goed functioneerden. Een mogelijke oorzaak hiervoor was volgens de auteurs het zware trainingsregime.

Vorige pagina